Unsa ang gibati sa pagmasahe? Nga ang tanan nagdepende sa matang sa pagmasahe nga imong gipangayo - ug kon unsa ka maayo ang imong mahimo makigsulti sa imong massage therapist . Importante nga adunay usa ka gamay nga kahibalo mahitungod sa duha sa mga aspeto sa pagmasahe aron imong matagamtam ang kasinatian. Sa katapusan, ikaw ang usa nga adunay kontrol sa kung unsa ka dako nga pressure ang therapist nga makaluwas.
Ang Swedish massage usa ka batakang masahe nga hingpit alang sa mga magsusugod o mga tawo nga nabalaka nga masakit ang masahe.
Ang usa sa mga nag-una nga tumong sa usa ka Swedish nga pagmasahe mao ang pagrelaks sa lawas, apan kini usab ang oxygenates sa dugo, makatabang sa lymph system pagkuha sa mga toxins, makapalambo sa sirkulasyon ug makapataas sa kaunoran ug pagka-flexible. Kon ikaw adunay mga tighter nga mga dapit nga gusto nimo nga mas nakapunting sa pagtagad, mahimo ka gayud makapangutana niini sa konteksto sa Swedish nga pagmasahe.
Ang lutaw nga pagmasahe sa tisyu susama sa Suweko, apan mahimo nimo nga ang mas kusgan nga presyur ug mas dako nga pagtagad sa pagpagawas sa hugot nga mga muskulo. Ang therapist mahimong mogamit sa mga teknik sama sa trigger point therapy nga mobati nga dili komportable, apan kanunay ka nga nagkontrolar sa gidaghanon sa presyur ug makapahibalo sa therapist kung kini sobra ra. Usahay bisan ang kasarangan nga presyur sa hugot kaayo nga mga kaunuran mahimong makahatag og kasakit, busa kini mahinungdanon kaayo nga makigsulti sa imong therapist.
Pagsugod Sa Suweko
Kasagaran nga mas maayo nga pamilyar sa pagmasahe (ug sa therapist) pinaagi sa pagsugod sa Swedish massage.
Samtang ang imong lawas magsugod sa pagtandog, ug pagrelaks, tingali mobati ka nga maaghat sa pagsulay sa mas lalom nga presyur ug lainlaing pamaagi sa pagmasahe, lakip ang sports, hot stone ug trigger point therapy. Bisag kini nagsapaw, silang tanan adunay ilang kaugalingong mga pamaagi ug mga espesyalista ug labi ka nga sulayan, labi ka nga makakat-on kung unsa ang imong gusto.
Ang ikaduha nga butang nga makaapekto sa gibati sa pagmasahe mao ang therapist. Ang matag massage therapist adunay kaugalingong estilo. Ang usa ka Swedish nga pagmasahe mahimong usa ka hinay, makahupay nga pagmasahe nga may presyur sa kahayag ngadto sa usa ka lagsik o mas dali nga pagbalhin nga pagtambal nga adunay lig-on nga presyur - depende sa terapista. Pag-usab, mahimo nimong ihangyo ang pag-adjust sa presyur - kapin o kulang. Uban ang lawom nga tisyu, ang pipila ka mga therapist kusog kaayo ug naggamit sa lig-on nga presyur sa tibuok pagmasahe. Ang uban mopainit sa tisyu ug dayon ipa-ipit ang presyur sa usa ka hinay ug pokus nga paagi, nga ang paghulma sa mga kaunuran.
Bisan unsa nga matang sa pagmasahe nga imong makuha, o kinsa ang massage therapist, ang pagmasahe kinahanglan nga mobati nga maayo! Ang pagmasahe dili gayud masakitan. Bisan ang usa ka labon sa pagmasahe sa tisyu kinahanglan nga mobati nga maayo ug magpahayahay gayud. Kon ang usa ka pagmasahe masakit nga masakiton, kini tingali mas kapit-os kay sa imong mahimo. Paminaw sa imong lawas. Indi pagbatyag nga ang imo gusto sa presyur antes kag sa tion sang pagmasahe. Gawas kon sila dunay gasa sa pagbasa sa usa ka lawas, ang massage therapist dili mahibal-an kung kini sobra ra kung dili nimo isulti kana.
Unsay Mahitabo sa Masa sa Masahe
Aron ibutang ang imong kaugalingon sa silangan sa panahon sa imong unang pagmasahe, makatabang kini nga mahibal-an kung unsa ang mahitabo. Sa kinatibuk-an ikaw magsugod sa pag-atubang, ang imong nawong sa usa ka duyan aron ikaw dili kinahanglan nga mopig-ot sa imong liog.
Kasagaran nga hubo ka sa ilalom sa usa ka tualya o panapton , apan ang therapist magamit lamang sa bahin sa lawas nga walay tabon. Ikaw usab gawasnon sa pagsul-ob og underwear o bisan unsang butang nga makapahimo kanimo nga komportable.
Ang therapist kinahanglan nga dili mag-verbal nga "maghatag" kanimo nga ang pagmasahe hapit na magsugod, ug ang unang paghikap kinahanglan nga malumo, dili usa ka katingala. Ang ilang mga kamot kinahanglan nga mainiton. Gigamit nila ang lana sa pagmasahe aron ang ilang mga kamot moagi sa hapsay nga panit.
Ang massage therapist naggamit sa usa ka kombinasyon sa classic Swedish massage stroke aron magamit ang muscle tissue:
- hapsay, naglupad nga mga hampak, gitawag nga "effleurage," gipainit ang tisyu sa kaunuran. Mahimo kini hinay o madali, depende sa therapist. Sa kinatibuk-an, ang usa ka hinay nga paspas mas makarelaks ug mas dali mas makapalagsik.
- pag-unlod sa tisyu sa kaunuran pinaagi sa pagbayaw ug pagbira sa fleshy muscle gikan sa kalabera nga estruktura. Gitawag kini nga "petrissage." Kini nagsugod sa pagtrabaho sa tisyu sa usa ka gamay nga mas lawom
- Ang cross-fiber friction mao ang kung ang target sa therapist nag-target sa usa ka partikular nga kagul-anan (gitawag og "adhesion") aron pagbulag sa mga tisyu, pagpasig-uli sa sirkulasyon ug paghimo sa kaunuran nga mas hinay ug labaw ka maayo. Mahimong gamiton nila ang ilang kumagko o mga tudlo ... o usahay bisan ang siko (ang labing grabe). Ang cross-fiber friction tingali dili komportable o maayo, depende kon unsa ka daghang pressure ang gigamit sa therapist ug giunsa nimo paghubad ang sensasyon.
Ang ubang mga therapist usab mogamit sa passive stretching, sama sa paglihok sa imong bukton sa ibabaw sa imong ulo aron sa pagpalihok sa hiniusa. Ang stereotypical nga "karate chop" mobalhin gikan sa mga sine, diin ang therapist dali nga "nagpanglimpyo" sa imong mga kaunuran sa kilid sa ilang mga kamot, dili na kaayo komon.
Ang pinakamaayo nga paagi aron mahibal-an kung unsa ang gibati sa usa ka masahe, ug unsa ang estilo nga gusto nimo, mao ang pagsulay sa lainlaing mga therapist . Ug balik ngadto sa mga gusto nimo. Nianang paagiha makatagamtam ka sa dugay nga mga benepisyo sa panglawas sa masahe.