Unsa ang Prenatal Massage?

Ang pag-ehersisyo sa prenatal, nga nailhan usab nga pagmabdos sa pagmabdos, nagpalambo sa pagpahayahay, nagpahayahay sa mga nerbiyos, ug nakapahupay sa likod ug mga kaunuran sa tiil sa mga inahan nga nagpaabut. Ang pag-ehersisyo sa prenatal ilabi na nga mapuslanon sa ikaduha ug ikatulo nga mga trimesters, kung ang sobra nga gibug-aton sa imong tiyan nagbutang sa usa ka lugas sa imong likod.

Sa dili pa ikaw makakuha og prenatal massage, pangutana aron sa pagsiguro nga ang massage therapist nakadawat og espesyal nga pagbansay.

Sa mga advanced nga mga therapist sa pag-ehersisyo sa klase nagkat-on mahitungod sa physiology sa mga mabdos nga mga babaye. Nahibal-an nila nga ang mga espesyal nga posisyon nga gikinahanglan sa mga babayeng mabdos sa nagkalainlaing hugna sa ilang pagmabdos, ug kung unsaon paghatag sa lawas nga dugang nga pagbabag ug suporta. Importante kaayo ang pagkahibalo sa mga punto sa presyur nga kinahanglang likayan sa panahon sa pagsabak.

Ang kalidad nga mga spa dili mohatag og prenatal massage gawas kung adunay espesyalista sa staff. Adunay usab mga independente nga mga therapist sa pagmasahe nga naghimo sa espesyalidad sa prenatal ug postnatal nga pagmasahe, labi na sa dagkong siyudad, o adunay espesyal nga pagbansay.

Kahibalo sa Espesyal nga mga Posisyon

Ang usa ka pag-ehersisyo sa prenatal lahi sa tradisyonal nga pagmasahe sa pipila ka mga paagi. Kon ikaw naghigda sa imong likod, adunay mga unlan sa ilalum sa imong mga tuhod ug mga abaga. Kon layo ka sa imong pagmabdos, mahimo ka nga gipahimutang sa usa ka posisyon sa semi-reclining, diin ikaw nagtan-aw sa kuta imbis sa kisame.

Ang uban nga prenatal massage usab naggamit sa mga espesyal nga mga bolster nga adunay usa ka lawom nga ginunting sa sentro aron mahimo ka nga malipayon. Mahimo usab nga ang imong likod ipamasa sa panahon sa pagmabdos pinaagi sa paghigda sa imong kilid, uban sa mga unlan sa ilalum sa imong ulo ug tali sa imong mga bitiis.

Ang posisyon sa posisyon magkalahi depende sa kung asa ka sa iyang pagmabdos.

Sa ikaduha nga bahin sa trimester, ang tanan nga pagmasahe kinahanglan nga buhaton uban sa inahan nga naghigda sa iyang kilid aron magpadayon sa pagpamugos sa vena cava, ang dako nga ugat nga nagdala sa deoxygenated nga dugo sa kasingkasing.

Ang usa ka pag-ehersisyo sa prenatal kinahanglan gayud nga makapahupay ug makarelaks sa estilo. Ang labad nga buhat sa tisyu, pagginhawa sa tiyan ug pipila nga mga punto sa pagsulat sa acupressure kinahanglan likayan. Ang mga mabdos nga babaye kinahanglan usab nga maglikay sa Jacuzzis, mainit nga mga tubod ug mineral nga mga tuburan.

Ang mga Benepisyo sa Prenatal Massage

Ang pag-ehersisyo sa prenatal naghatag og kalingawan pinaagi sa paghupay sa stress sa mga lutahan. Makapahuyang kini sa liog ug sakit sa bukobuko, makatabang kanimo nga magpabilin nga maayo ang postura ug mag-relaxes ug maghatag og kaabtik sa mga muscle sa birthing. Ang pag-ehersisyo sa prenatal makatabang sa circulatory ug lymphatic systems, nga nagatipig sa dugo nga nagaagay ngadto sa inahan ug sa bata.

Ginapadasig niini ang nagkalainlaing mga glandula sa lawas, nga makatabang sa pagpalig-on sa lebel sa hormone, ug makahupay sa tensiyon nga gikulbaan sa tibuok lawas. Ug ang pag-amuma sa paghikap sa panahon sa pagmabdos nagmugna og kalingawan ug naghatag og emosyonal nga suporta.

Ayaw paghunong sa pag-ehersisyo inig-abot sa bata. Ang post-partum massage (gitawag usab nga post-natal massage) makatabang sa pagpasig-uli sa imong lawas ngadto sa kondisyon nga pre-pregnancy. Makatabang kini sa pag-atbang sa timbang sa imong lawas, ug pagpatubo sa panit nga panit ibabaw sa tiyan.

Makapahupay usab kini sa tensiyon sa kaunuran ug sa tensiyon gikan sa mga katungdanan sa inahan.