Ang Spa tanan mahitungod sa pagpalambo sa maayong panglawas, ug ang sistema sa paghilis nagsusi sa daghang mga spa. Sa United Kingdom, ang Grayshott Spa, mga usa ka oras gikan sa London, adunay pito ka adlaw nga Digestive Health Program. Ang mga tigpangita sa spa nagtinguha nga ipasig-uli ang maayo nga pagbalanse sa hustong matang sa gut flora pinaagi sa mga himsog nga pagkaon ug kanunay nga pagpuasa. Ang usa ka adlaw nga usa ka oras nga pakigpulong naghisgot sa ins ug outs sa digestive health, aron ang mga tawo makahimo sa pagmugna sa pagkat-on sa balay.
Apan dili kinahanglan nga moadto ka sa usa ka spa sa detox nga magsugod sa pagtrabaho sa imong digestive health. Ania ang pipila ka mga sumbanan aron mapalambo ang imong gut flora gikan sa Naturopathic nga doktor Glenn Finley sa New Leaf Holistic Health sa Kingston, New York.
1. Kuhaa ang mga Probiotics.
Ang gut adunay mga trilyon nga bakterya, nga mahimong ikompromiso sa mga antibiotics, chlorinated nga tubig, ug pagkaon sa Standard American. Dugang pa, 80 ngadto sa 90% sa atong mga immune system nahimutang sa us aka gut, mao nga importante nga maayo ang pagsuporta ug pagpuno sa gut flora sa regular nga basehan. Unsang probiotic ang labing maayo? Ang pinahumotan nga pinahumotan nga refrigerated-live strains aron mapadali ang pagpadaghan. Ang iyang naandan nga pamaagi mao ang pagsugod sa usa ka sukaranan nga tanum (4-5 sa mga nag-unang mga matang). Sa dihang ang usa ka tawo nagtukod na sa pundasyon, iyang gisugyot ang usa ka mas lapad nga produkto nga porma aron mapuno ang mga kal-ang (10-15 strains, 25-50 ka bilyon nga microbes). Ang mga pagkaon nga ginama sa fermented sama sa saeurkraut, kefir, yogurt, kombucha, kim chi, ug tempehare usa ka paagi sa "pagkaon sa among medisina" kada adlaw.
2. Pagkaon.
Ang usa ka maayo nga lansis mao ang paggamit sa mga chopstick, o ibutang ang kakha sa tunga-tunga sa mga pinaakan, ug pahulma ang imong pagkaon sa hingpit. Ang usa ka kasinatian sa mga panghitabo mahitabo sa dihang ang paghilis gihulma. Ang proseso nagsugod sa mga enzyme nga gitago sa baba, nga mosangpot ngadto sa hydrochloric acid (HCL) nga gitago sa tiyan.
Ang HCL nagpalihok sa bile ug pancreatic enzymes, nga nagpahigayon sa pagsuyop sa mga tambok, minerales ug mga bitamina sa gamay nga tinai. Kana, sa baylo, nagdasig sa paghaw-as sa dakong tinai. Kon kita mokaon usab nga kusog, ang pipila ka mga lakang gisayloan, nga mahimong mosangpot sa dili pagkatunaw, pag-fermentation, gas, bloating, ug gastroesophageal reflux disease (GERD).
3. Ilakip ang Maayong mga Linut.
Ang bituka nagkinahanglan nga mga bulking agent aron sa pagdasig sa mga peristalsis alang sa kamahinungdanon nga elimination. Ang mga fibre nga nakabase sa pagkaon sama sa mga liso sa chia, liso sa lino, oatmeal, puthaw nga mga oat, bran, utanon, ug prutas mga maayo nga pagpili. Daghang mga prutas ug mga utanon adunay duha ka soluble, ug dili matunaw nga mga lanot nga parehong mapuslanon sa bituka. Ang liso sa lino kinahanglan nga adunay yuta, ug mahimo ka nga usa ka chia pudding nga usa ka "madanglog nga fiber" ug puno usab sa omega 3 fatty acids.
4. Pagpahulay ug Digest.
Importante nga hinumdoman nga ang digestive tract naglihok nga maayo sa usa ka parasympathetic (rest) nervous mode, sukwahi sa sympathetic (away / flight) nervous mode. Makatarunganon kon kita maghunahuna mahitungod sa pagdalagan gikan sa usa ka oso, ang dugo gipadala sa atong kasingkasing, mga baga, ug uban pa alang sa kaluwasan ... dili ang digestive tract. Ang mga kondisyon sama sa IBS, ug mga sakit sa panghubag sa panghubag sa kasagaran adunay bahin sa sistema sa gikulbaan, busa kini usa ka importante nga bahin sa plano sa pagtambal aron matubag ang sistema sa nerbiyos ug ilakip ang mga butang sama sa Tai Chi, pagpamalandong , yoga, paglakaw, ug uban pa.
5. Pag-inom og Daghang Tubig.
Ang tubig ug hydration importante alang sa digestive health. Ang dehydration mahimong mosangpot sa constipation, nga mahimong mosangpot sa pag-stagnation sa atay. Sa higayon nga ang atay nga "nabuak" ang mga toxins dili makahimo sa pagbiya sa lawas sa madali, nga mahimong moresulta sa mga isyu sa panit, pagkabug-at sa timbang, pagkulang, ug uban pa.
6. Paglimpyo
Ang tinuig nga paghinlo mahimong mapuslanon nga paagi sa pag-reset sa sistema ug pagpaubos sa kinatibuk-ang makahilo nga palas-anon. Adunay daghang mga pamaagi sa paglimpyo sa sistema, apan ang paborito nga paagi ni Hinely mao ang paglakip sa usa ka pag-usab sa diyeta (mga pagkaon nga anti-makapahubag, pag-juice, tsa o sabaw kon kini usa ka tingtugnaw nga limpyo). Isugid ang suporta sa atay aron nga sa higayon nga ang lawas magsugod sa pag-abono sa mga toxin, mahimo kini nga maproseso nga maayo gikan sa sistema. Ang gluten, dairy, soy, ug itlog mao ang labing komon nga sensitibo sa pagkaon, mao nga ang paglikay niini nga mga pagkaon sa panahon sa usa ka paglimpyo makapaubos sa makapahubag nga tubag ug mosangpot sa mas malipayong pagtunaw sa tract.