Ang Karaang 8 x 8 nga Mga Giya Gihapon
Kita nakadungog nga kita kinahanglan nga moinom og unom ngadto sa walo nga 8 ka onsa nga baso sa tubig kada adlaw. Apan dili daghan kanato ang pag-inom niana. Ug bisan kana nga rekomendasyon mahimong ubos. Naghunahuna ko nga nag-inom ko og daghang tubig - kadaghanan sa mga adlaw gihapon - apan ang pagsusi sa The Conscious Cleanse nagpahibalo kanako sa kamatuoran nga wala kaayo ko mag-inom.
Ang usa ka sukod-ang tanan nga rekomendasyon alang sa konsumo sa tubig dili makatarunganon kon imong hunahunaon nga ang mga hamtong managlahi kaayo sa lebel sa timbang ug kalihokan.
Ang usa ka babaye nga may gibug-aton nga usa ka 5'2 "nga timbang nga 110 ka libra nagkinahanglan sa samang gidaghanon sa tubig isip usa ka linebacker alang sa Denver Broncos? Siyempre dili, bisan ang tubig nga gikinahanglan sa usa ka tawo mahimong mag-usab depende kung asa ka nagpuyo, ang panahon sa tuig ug unsay imong gibuhat.
Ang bag-o nga pagmando sa kumagko mao ang pagkuha sa imong gibug-aton ug gibahin kini sa katunga. Mao kana ang labing diyutay nga gidaghanon sa mga ounces sa himsog, sinala nga tubig nga kinahanglan mong imnon adlaw-adlaw, dili mag-ihap sa ubang mga likido.
Kon ikaw motimbang og 140 ka libra, moinom og dili moubos sa 70 ka onsa nga tubig. Pag-inom og dugang kon ikaw aktibo, pagpuyo sa usa ka mainit nga klima, o anaa sa usa ka paghinlo nga pagkaon.
Si Julie Peláez ug Jo Schaalman, nagtukod sa Conscious Cleanse, usa ka duha ka semana nga detox ug pagkaon sa elimination nga nagtangtang sa mga allergens nga komon nga pagkaon aron mahibal-an nimo ang labing maayong paagi sa pagkaon ug pag-inom alang sa imong lawas. Ginarekomendar nila nga ang mga tawo sa programa mag-inom sa dili mokubos sa katunga sa timbang sa ilang mga lawas sa ounces, plus laing 30 ka onsa.
Sila aktibo nga mga magtutudlo sa yoga, mao nga sila nag-inom bisan labi pa - ang ilang gibug-aton nga timbang sa mga onsa kada adlaw.
Apan giunsa nimo pag-inom ang daghang tubig? Gisugyot ni Jo ug Jules nga sugdan mo ang matag adlaw sa usa ka 32-ounce nga mason nga banga sa mainit nga lemon nga tubig. Kung ikaw motimbang og 140 ka libra, ikaw na ang katunga sa dalan ngadto sa imong minimum nga adlaw-adlaw nga tumong sa pag-inom sa tubig, o usa ka ikatulo nga bahin sa dalan paingon sa gisugyot nga kantidad.
Sulati kini sa lab-as nga tingpamulak o sinala nga tubig (sa pagtangtang sa mga kemikal sama sa chlorine) kausa o kaduha, ug nahibal-an mo kung nahimo na ang imong target.
Ang pag-inom sa mainit nga lemon nga tubig sa buntag dugang nga mga benepisyo sama sa pagpukaw sa imong digestive system, pagpausbaw sa imong enerhiya nga walay caffeine, ug pagpadaghan sa imong lawas ug panit.
Si Jo ug Jules mosulay sa pag-inom sa kadaghanan sa ilang konsumo sa tubig sa dili pa alas 2 sa hapon aron dili sila momata sa gabii aron moadto sa banyo. "Sa diha nga ikaw makakuha og napulo ka tin-aw nga kalinaw sa usa ka adlaw, ikaw adunay igong tubig," miingon si Jo. Ang yellow nga ihi usa ka ilhanan nga ikaw dehydrated (o nagakuha ug multi-vitamins). Sila miingon nga hapit imposible ang pag-inum sa daghang tubig. Ilabi na sa usa ka programa sa detox, gikinahanglan nato nga usbon ang atong sistema ug mapalambo ang elimination.
Naghunahuna ako nga nag-inom og igo nga tubig sa kadaghanan nga mga adlaw, apan sa dihang gisulayan nako nga maigo ang girekomendar nga gidaghanon sa tubig, akong naamgohan kon unsa ka diutay ang akong pag-inom. Apan usa ka butang ang nakapalibog kanako. Ang dugang nga tubig nga akong giinom, ang giuhaw nga akong naangkon, ilabi na sa pagsugod sa limpyo. Gisultihan ako ni Jules nga ang akong "mga pag-uhaw sa kauhaw mibalik sa kinabuhi" samtang ako naghatag kanila og tubig.
Ganahan kong moinom og tubig, apan ang ubang mga tawo gigamit sa pagkuha sa ilang mga likido pinaagi sa flavored o caffeinated nga mga ilimnon.
Sama sa lunhaw nga pagkaputol, ang tubig mas maayo kon mas daghan mo kini imnon. "Importante nga mahibal-an nga gusto ang lami sa mahimsog nga tubig," miingon si Jo.
Sa dihang gisugdan nako ang pagsunod sa mga bag-ong rekomendasyon, mibati ko nga mas maayo. Ang akong tisyu sa tiyan ug mga lutahan mibati nga mas fluid ug flexible, ug ang kasakit sa akong mga abaga nahugno pag-ayo. Gisugyot ko kaayo nga magsugod ka sa pag-inom og dugang, ug tan-awa unsay imong gibati.