Magginhawa, makaginhawa
Gi-edit ni Benet Wilson
Ang paglupad usa ka tensiyon alang sa mga normal nga mga biyahedor, kinsa kinahanglan nga masugatan ang tanan gikan sa taas nga linya sa checkpoints sa seguridad sa airport ngadto sa daghang mga ganghaan. Ug kana nga tensiyon gipadaghan kung ikaw usa ka mabalak-on nga flyer.
Si Dr Toby Bateson mao ang doktor nga nanawag alang sa ZenPlugs Ltd., nga naghimo sa mga earplug alang sa mga magpapanaw ug uban pa. Iyang gipasabut nga ang pagkabalaka sa dihang ang paglupad komon, nga nakaapekto sa usa sa 10 sa populasyon, ug ang pipila ka mga magpapanaw kasagaran adunay mga kabalaka ug mga pag-atake sa panic sa paghunahuna sa paglupad.
Naghatag siya og mga tip aron matabangan ang pagpakunhod sa kahadlok ug kabalaka sa wala pa ug panahon sa paglupad.
- Pagpangandam. Paggahin og panahon aron maandam ang imong hunahuna. Paggugol og pipila ka mga minuto matag adlaw sulod sa pipila ka mga adlaw sa wala pa ang paglupad nga gihimo sa mosunod nga pagkalalaki. Handurawa ang imong kaugalingon nga kalma sa pagpanguna sa paglupad. Himoa ang imong kaugalingon nga komportable, ipiyong ang imong mga mata ug hunahunaa ang imong kaugalingon nga ang flight lounge, sa mga lakang sa eroplano ug dayon molingkod niini. Handurawa nga ikaw kalma. Sa baylo nga mabatyagan ang imo kaugalingon nga ginahanduraw sa kalisang, pilia ang kapilian nga mangin kalmado. Hunahunaa nga kini usa ka pagpili ug kini mahimong usa. Pinaagi sa paghuna-huna niini nga tin-aw alang sa duha ka mga minuto ikaw usa ka lakang nga mas duol sa paghimo niini nga kamatuoran.
- Mga tambal sa hilba. Bisita ang imong lokal nga tindahan sa panglawas nga pagkaon ug pagkuha sa imong kaugalingon og herbal remedyo aron makunhuran ang tensiyon ug kabalaka. Ang uban nga mga tawo nakakaplag sa valerian nga makatabang bisan wala'y napamatud nga kaayohan alang sa tanan. Ang uban nga gipasiugdahan sa Mayo Clinic naglakip sa chamomile, passionflower, lavender ug lemon balm. Kini angay nga likayan ang benzodiazepines, mga tambal nga gilaraw aron sa pagtratar sa kabalaka, pag-atake sa panic, depresyon ug insomnia, tungod kay kini makapaadik ug mahimo nga mahimong batasan.
- Likayi ang caffeine ug alkohol. Ang caffeine nagpalihok sa tubag sa "paglupad o pag-away" pinaagi sa pag-aktibo sa sympathetic nervous system. Kini mahimong mosangpot ngadto sa pipila ka mga pisikal nga mga timailhan sa kabalaka, lakip ang usa ka paspas nga kasingkasing ug palpitations. Labing maayo ang paglikay sa caffeine sulod sa 8 ngadto sa 12 ka oras sa dili pa molupad. Daghang mga tawo ang naggamit sa alkohol aron sa pagpakunhod sa kabalaka. Mahimong mobati ka nga kini nakatabang, apan usahay kini mahimong mosangpot sa pagdisiplina ug makahimo sa pagsanong sa makahahadlok nga mga kahimtang nga mas grabe. Kon ang alkohol magsul-ob, ang kabalaka sagad usa ka bahin. Maayo nga malikayan kini sulod sa 24 ka oras sa dili pa ikaw molupad ingon man sa panahon sa paglupad.
Si Dr. Michael Brein, nailhan nga The Travel Psychologist, nag-ingon nga siya ang una nga nagdala sa termino nga 'travel psychology.' Gibati niya nga sa baylo nga mahadlok ug mahadlok nga mag-atubang sa tanan nga mga kalisud sa kasinatian sa airport departure, maghinamhinam mahitungod niini isip kabahin sa kasinatian sa pagbiyahe.
Gisugyot ni Brein nga ang mabalak-on nga mga magpapanaw makahimo sa ilang kaugalingon nga komportable sa sulod nga personal nga luna. "Himoa nga ang usa ka pagbati sa malinawon nga kalingawan niining mapamalandong nga luna uban sa imong paborito nga kalma, makalipay nga mga tingog, sama sa imong paborito nga koleksyon sa mga kanta sa imong iPod," siya miingon. "O pagsul-ob sa imong kasaba sa pagkanselar sa mga headphone. Hunahunaa ug konsentrate sa umaabot: ang imong pag-abot. Pagpuyo, mahimong sa kahangturan karon apan pag-focus sa umaabot."
Sa katapusan ang pagdawat sa mga hassles sa pagbiyahe sa pag-uli sa airport mao ang bahin sa proseso sa pagbiyahe, matud ni Brein. "Ang bisan unsa nga negatibo nga mga kinaiya mas dako nga posibilidad nga maghiusa ngadto sa mga kahadlok, kabalaka ug himoon nga mas grabe ang sitwasyon. Pagduol sa mga agianan sa tugpahanan uban ang pagbati sa kasaulogan," siya miingon. "Sa katapusan, ibutang ang imong mata sa ganti. Ang kasadya sa kasinatian sa pagbiyahe, sa iyang kaugalingon, mapalambo lamang, labaw pa pinaagi sa pagbuntog sa mga babag sa pag-adto didto."