Sukwahi sa popular nga pagtuo, dili kinahanglan nga magdugay sa pagsugod sa pagbati nga himsog ug malipayon. Tan-awa kini nga mga tip aron makahatag ka ug dugang sa lima ka minutos.
Paghimo og Kaugalingon sa Kaugalingon
Ang mga tawo nga dili mosulod sa usa ka dako nga rutina kasagaran mahagsa ug masunog. Ang pinakamaayo nga paagi mao ang pagsugod og gamay - usa lang ka ehersisyo o lima ka minuto sa usa ka adlaw. Ayaw lang paglaktaw sa usa ka adlaw. Ang imong pagtagad sa unang bulan mao ang pagtukod og usa ka kabaskog nga batasan.
Sa wala pa nimo mahibal-an, milabay na ang katloan ka adlaw ug ikaw anaa na sa usa ka rutina. Makatabang ang paghimo og gamay nga pagplano. Pagpalit og kalendaryo ug pun-a kini sa ehersisyo nga imong buhaton kada adlaw - mga squats, paglakaw, mga timbang nga bato, yoga. Paghimo og usa ka pag-uswag sa rutina, anam-anam nga pagdugang sa panahon nga imong magamit, ang gibug-aton nga imong gibayaw, o ang gidaghanon sa mga reps. Sa katapusan sa bulan, dili ka magsalig ug magpasabut, apan mahimo ka nga mapalig-on. Kini mao ang kinaiya nga nakapugong kanimo.
Suportahi ang Imong Imyunidad nga Sistema
Adunay daghang maayo nga medisina sa yuta, ug ang herbalist nga si Lauren Gambrione sa Good Fight Herbs nahibal-an kon unsaon kini sa pag-ayo. Alang sa sip-on ug flu, siya nagsugyot og usa ka karaan nga tonic: fire cider. Kini immune-boosting, anti-inflammatory, anti-bacterial ug anti-viral - mga kalidad nga makatabang sa paglikay sa sip-on ug flu o magpamubo sa ilang gidugayon kung mahitabo kini. Adunay daghang mga paagi sa pagkuha niini. Pagdugang og usa ka kutsara ngadto sa usa ka mug nga init nga tubig aron mosuyop sama sa tsa, o magdugang sa pagkaon nga lunhaw nga lutoon, salads, sabaw ug kan-on.
Aron sa paghimo sa imong kaugalingong cider sa kalayo, ipaanggid ang managsama nga mga parte sa minced horseradish, luya, cayenne, ug ahos sa usa ka sudlanan sa mason nga kuwarenta, nga puno sa tunga. Pagtabon uban sa hilaw nga apple cider vinegar ug cap. Pag-uyog kausa sa usa ka adlaw ug lugus human sa duha ngadto sa upat ka semana.
Palig-ona ang Imong Pagsalig
Tan-awa ang imong kaugalingon sa salamin ug moingon "Ako nagtuo kanimo." Isulti kini kanunay, ug isulti kini sa makusog nga tingog.
Isulat kini ug ibutang kini diin imong makita kini - sa imong computer, sa imong higdaanan, sa imong sakyanan. Gipulihan nimo ang negatibo nga pagsulti sa kaugalingon uban ang usa ka positibong mensahe nga gituohan sa imong utok, bisan kung dili ka kanunay. "Kon mas madungog nimo kini, mas daghan ang imong toohan," miingon si Lauree Ostrofsky, usa ka propesyonal nga certified coach (PCC). "Ang masaligon sa kaugalingon nga mga tawo nakakita sa ilang mga kinabuhi sa positibo nga kahayag ug pagsalig sa ilang abilidad sa pag-atubang sa lisud nga mga sitwasyon ug mga babag."
Paggamit sa Kinahanglan nga mga Lana sa Imong Kaugalingon
Si Amy Galper nagpadagan sa New York Institute alang sa Aromatherapy sa New York City, usa ka sertipiko sa aromatherapy sa eskuylahan nga anaa sa eskuylahan. Ang pag-adto ni Amy sa importante nga lana alang sa pagdasig mao ang rosemary. Ibutang lamang ang usa ka tulo sa imong palad, haw-i ang imong mga kamot, ug gininhawa sa kahumot. "Makapadasig kini sa imong hunahuna ug makahatag kanimo og katin-awan sa paghimo og mga desisyon," miingon si Amy. Ang Rosemary usa ka anti-bacterial ug anti-viral, mao nga kini makatabang nga ikaw himsog. Sa diha nga siya gikulbaan ug gusto nga mobalik aron mabalanse, si Amy mibalik sa grapefruit o pula nga mandarin orange oil, nga adunay mga anti-depressant nga mga kalidad. "Malipayon sila nga mga lana, ug mabuak ang negatibo."
Ang Spritz nga Kagaw Nawala
Wala ka nahibal-an kung diin ang mga bakterya ug mga virus nga nagresulta sa sakit nagahawid, apan mahimo nimo nga malikayan ang mga spray nga gihimo sa balay nga adunay gamhanan nga mga mikrobyo nga mikrobyo.
Sa paghimo sa imong kaugalingon nga batasan nga resipe sa balay, pagkuha sa usa ka limpyo nga upat ka oz. botelya nga botelya nga may usa ka gamay nga spray sa mist, dayon magdugang og duha ka ounces distilled water ug one-ounce nga alkohol (paghagik sa alkohol o vodka, ang imong pagpili). Idugang ang importante nga mga lana, ibutang sa ibabaw sa distilled water, ug ibutang ang ibabaw sa ibabaw. Andam ka nga makig-away sa mga kagaw! Alang sa kwarto, gamita ang lavender (25 tulo) sa paghimo og spray alang sa mga higdaanan ug uban pang mga ibabaw. Diha sa kusina, usa ka humot nga pagsagol sa cinnamon (10 tulo) ug clove (2 tulo) nga lana OR OREGANO (10 ka pat-ak) nagputos sa usa ka lamian nga suntok. Diha sa kaligoanan, ang lemon mao ang dalan nga moadto (15 tulo).