Unsa ka sagad kinahanglan ka mag-massage mag-agad sa daghang mga butang, lakip ang imong pisikal ug emosyonal nga mga panginahanglan; ang imong tensiyon ug ang imong badyet. Ikaw siguradong makasinati sa kadaghanan nga mga benepisyo sa panglawas gikan sa pagmasahe sa panahon nga regular nga ma-massage. Ang pagmasahe makalma sa sistema sa gikulbaan, makapalambo sa sirkulasyon sa dugo ug sirkulasyon sa lymphatic, makapahupay sa sakit sa kaunoran, ug makatabang sa pagdumala sa kasakit sa mga kondisyon sama sa arthritis, sciatica, mga kalamnan sa kalamnan.
Kon ikaw mag-massage kada adlaw sa usa ka tuig, kini makapahayahay, apan dili kini makawagtang sa tensiyon sa kaunuran sa tibuok kinabuhi. Kasagaran, kausa sa usa ka semana o duha mao ang sulundon alang sa paghupot sa imong tisyu sa kaunlaran nga maayo ug maayo nga porma. Kon ikaw anaa sa laygay nga sakit o adunay usa ka espesyal nga isyu nga sulbaron, mahimo nga kinahanglan moadto kada semana (o bisan kaduha sa usa ka semana) hangtud nga mas maayo ang imong gibati.
Sa higayon nga maayo ang imong gibati, kausa sa usa ka bulan mao ang girekomendar nga minimum alang sa pagpadayon sa panglawas sa imong tisyu. Kung magsugod ka sa pag-atake sa mga masa nga hilabihan ka layo, unya ang imong mga kaunuran mahimong mabalik ngadto sa ilang daan nga mga sumbanan, ilabi na kon ikaw anaa sa tensiyon. Kung maghulat ka og dugay, kinahanglang magsugod ka pag-usab aron mapasig-uli ang ilang pagkalabaw ug pagpanghinaut. Paminaw sa imong lawas, apan ayaw paghulat og dugay sa paningkamot nga makatigum og kwarta.
Unsa ka Daghan ang Maayo nga Mahimo?
Ang pagmasahe mahimong kabahin sa imong rutina sa usa ka gamay nga kantidad, kon ikaw motan-aw sa husto nga mga dapit.
Ang Massage Envy Spa , usa ka franchise nga may 1,100 nga mga lokasyon sa 49 ka mga estado, gitukod sa ideya nga mas barato, wala'y pahimangno, binulan nga pagmasahe. Mahimo nimo kini sulayan alang sa pasiuna nga presyo ($ 55- $ 75), ug dayon magparehistro alang sa usa ka binulan nga pagmasahe gikan sa $ 65 ngadto sa $ 85 sa usa ka bulan, depende sa merkado. Usa kini nga franchise, ug ang pagpalit niya gitino sa lokal nga tag-iya.
Kinahanglan mo usab nga ang usa ka 15 ngadto sa 20% tip. Kini mahimo nga usa ka maayo nga kapilian kon ikaw adunay usa ka dapit duol kanimo.
Makapangita ka usab sa usa ka independenteng practitioner sa imong lugar, uban sa iyang kaugalingong studio. Gipugngan nila ang tanan nga kantidad, mao nga kini wala'y bayad sa usa ka full-service day spa o resort spa. Sa usa ka dapit tali sa $ 70 - $ 90 ang normal alang sa mga pribado nga practitioners, ug wala ka gipaabut nga tip.
Taas ra kaayo? Sa mga siyudad sama sa New York ug Los Angeles, adunay $ 40 nga mga lugar sa pagmasahe sa Asya diin ikaw mahimong tanan sa usa ka lawak, nga adunay mga kurtina tali kanimo. Kini kasagaran ubos sa atmospera ug kalingawan, apan mahimo ka nga maayo nga pagmasahe.
Kung ang imong badyet nagtugot sa usa ka full spa nga kasinatian uban sa mga sinina, alisngaw ug sauna (ug daghan pa), makakaplag ka daghang mga adlaw nga spa, resort spas ug mga spa hotel nga luho nga andam moalagad kanimo, nga ang presyo nagkadako nga mas mahal. Sa higayon nga magsugod ka sa duha ka oras nga "mga ritwal" ug "mga seremonyas," nagatan-aw ka sa $ 500 nga mga pagtambal sa labing mahal nga mga spa. Dili kini gikinahanglan alang sa kaayohan, apan alang sa usa ka okasyon nga gusto nimo nga maggamit sa usa ka "kasinatian".
Unsa ka Daghang Masahe ang Imong Gikinahanglan?
Kung nahibal-an na nimo ang maayo ug regular nga pagmasahe nga nagpadayon kanimo, tingali nahibal-an nimo kung unsa ang mga buhat alang kanimo.
Sa panahon sa sobrang tensiyon, mahimong gusto nimo nga mag-adtoan sa usa ka gamay nga mas kanunay. Kung kalit lang nga makasinati ka sa usa ka pagbati tungod sa tensiyon, paningkamuti ang pagsulod sa massage therapist sa dali nga panahon, mas maayo nga usa ka tawo nga nakaila sa imong lawas.
Kon ikaw anaa sa laygay nga kasakit ug gusto nga tan-awon kung ang pagmasahe makatabang, pagpangita sa usa ka maayo nga therapist sa pagmasahe kinsa imong gibati nga komportable ug kansang estilo imong gusto. Ipahibalo kanila nga gusto nimo nga masulbad ang laygay nga kasakit, pangutan-a kung kana ang ilang espesyalidad, ug pagtrabaho sa plano sa pagtambal. Ang Rolfing, pagbansay sa neuromuscular, pag- ayo sa tisyu sa tisyu ug bisan ang mga modaliti sama sa craniosacraltherapy makatabang sa paghupay sa kasakit.
Pagbansay sa Imong Lawas
Ang usa ka daghang kasakit nagagikan sa naandan nga mga pamaagi nga atong gibalhin, busa pangayo og tabang sa imong postura. Ang usa ka maayo nga therapist sa pagmasahe kinahanglan makatabang kanimo niini, ug maghatag kanimo og mga pag-abot sa balay.
Mahimo usab nimong susihon ang uban pang modaliti sama sa acupuncture, chiropractic ug Traditional Chinese Medicine, ug pagbansay sa pagbansay sama sa pamaagi sa Feldenkraise ug Alexander Technique. Kasagaran nga ang pagpangita sa hustong kombinasyon - ug ang husto nga mga practitioner - makatabang sa pagpabalik kanimo sa panglawas.