Ang Focus Karon Sa Maayo nga Pagkawala sa Timbang
Gusto nga mawad-an og walo ka libra sa usa ka semana? Kinsa ang dili? Ang problema mao nga ang dali nga pagkawala sa timbang dili sama sa himsog nga pagkawala sa timbang. Ang dali nga pagbug-at sa timbang kasagaran naglakip sa tisyu sa kaunuran, nga mas dasok sa tambok ug nga makatabang sa pagsunog sa mga kaloriya. Ang pagkawala sa kaunoran makapahinay usab sa metabolismo sa lawas aron kini mas epektibo sa paghupot sa mga kaloriya nga imong gikuha. Nga maoy hinungdan sa mga tawo nga makaangkon sa tanan nga gibug-aton nga ilang nawala, ug dayon ang uban.
Ang mga spa sa Amerika nakakat-on niini sa lisud nga paagi. Sa dekada 1960, nagsugod sila ingon nga "tambok nga mga umahan," diin ang mga kababayen-an namaligya sa timbang pinaagi sa pagkaon sa 800 kaloriya sa usa ka adlaw, pagpa-ehersisyo sulod sa daghang mga oras, ug sobra nga pagsukod. Samtang ang pipila ka mga programa sa gihapon naghalad niini nga modelo, kini dili gayud maayo. Ang gibug-aton karon alang sa hamubo nga panahon nga pagpabilin sa mga destinasyon nga mga spas sama sa Canyon Ranch Lenox ug Rancho La Puerta dili kaayo sa pagkawala sa mga libra, apan sa pagkaon sa lami, himsog nga pagkaon, daghan nga ehersisyo, ug pagtambong sa mga lektyur ug mga klase sa himsog nga pagkinabuhi ug personal pagpahayag.
Dugang pa, dili gusto sa matag bisita o kinahanglan nga mawad-an og gibug-aton. Sa miaging pipila ka mga tuig, kadaghanan sa mga spa sa destinasyon nagsugod sa pagtugot kanimo sa pag-order sa daghang pagkaon nga imong gusto-ug kini sa kasagaran maayo kaayo nga sayon ang pag-angkon og timbang! Ang mga tawo sa imong palibut tingali dili mag-focus sa pagkawala sa timbang. Busa asa ka paingon kung ikaw sobra sa timbang ug gikinahanglan nga mag-tweak-o ma-overhaul ang imong pamaagi sa pagkaon ug pagkaon-ug gilibutan sa ubang mga tawo nga mobati sa sama nga paagi?
Skyterra Wellness Retreat
Usa sa labing maayo nga mga bag-ong ehemplo sa usa ka timbang nga pagkawala sa spa mao ang Skyterra Wellness Retreat mga usa ka oras gikan sa Asheville, North Carolina. Usa kini ka gamay nga programa nga nagdasig sa dugay nga pagpabilin (usa ngadto sa upat ka semana) diin ang tanan nagakaon sa susama nga lamian, himsog nga pagkaon sa mga lamesa sa communal. Mag-ehersisyo sila, magtambongan sa mga lecture, gani moadto sa Asheville alang sa usa ka gamay nga chocolate ug kape sa French Broad nga magkauban!
Ang usa ka talented nga kawani sa pagputol sa kahimsog ug himsog nga pagkinabuhi nagtudlo sa mga bisita sa pinakabag-o nga panghunahuna sa maayong panglawas: magpadayon sa paglihok; mokaon sa tinuod nga pagkaon; pag-ugmad sa mga koneksyon. Ilang gibalibaran ang "mga kaloriya sa kaloriya" nga mga sugilambong, nga ang bugtong paagi nga mawad-an sa timbang mao ang pagkaon sa mas diyutay nga kaloriya ug labaw pa nga magamit. Sa pagkatinuod, ang sobra nga pag-ehersisyo mahimong makapahuyang sa imong panglawas.
Ang makapaikag nga butang mahitungod sa Skyterra mao nga bisan unsa pa ang imong porma, ang programa mausab. Adunay usa nga tambok o usa ka triathlete mahimong anaa sa sama nga ehersisyo nga klase tungod kay ang mga kalihokan gipahiangay sa paghimo niini nga usa ka hagit, dili igsapayan kon unsa ang imong lebel sa kalig-on.
Ang Fitness Director nga si Jeff Ford nag-usisa sa mga bisita sa pagsulod, pagsulay sa imong kusog, pagkalug-ot, ug pagbalanse. Nakuha usab nimo ang usa ka scan nga nagpadayag dili lang sa imong timbang, apan unsa ka daghang kaunoran ug tambok ang anaa kanimo. Sa katapusan, tingali ikaw "nawala" lamang og duha ka libra, apan nakuha nimo ang usa ka libong kaunoran ug nawad-an og tulo ka libra nga tambok, nga nagpasabot nga ang imong lawas mas duol nga mahimong usa ka makina nga nagtaas sa tambok.
Gihisgutan usab ni Skyterra ang mga emosyonal nga aspeto sa pagkaon, ang importansya sa pagdumala sa tensiyon, dili paglimud sa kalipay sa pagkaon. Ikaw adunay daghan kaayo nga pakig-uban sa talagsaon nga mga talento sama ni Amber Chadwick, BS
sa Kinesiology ug yoga teacher extraordinaire. Ang Skyterra dili igo nga girekomenda sa igo. Makakat-on ka og daghan mahitungod sa imong kaugalingon ug adunay usa ka dakung kasinatian. Ang tanan-tanan nga mga presyo mao ang $ 3,500 kada semana sa high season, single occupancy.
Green Mountain sa Fox Run sa Vermont
Ang Green Mountain sa Fox Run sa maanindot nga Ludlow, Vermont, mao ang kinatibuk-an nga pag-atras sa nasud alang sa mga kababayen-an nga nakigbisog sa timbang, emosyonal ug pagpakaon sa pagkaon, ug pagbati sa pagkaadik sa pagkaon. Ang among mga pioneer nga mga estratehiya sa dili pagkaon nga makatabang sa mga babaye sa pagtapos sa yugto sa yo-yo nga gibug-aton ug mabalik pinaagi sa pag-focus sa usa ka hingpit nga pamaagi sa panglawas nga naglakip sa nutrisyon, kahimsog, ug pamatasan / emosyonal nga kahimsog. Kadaghanan moabut sulod sa upat ka mga semana tungod kay kini nagkinahanglan sa dugay nga pag-usab sa mga batasan sa tibuok kinabuhi.
Ang programa gihan-ay na kaayo, diin adunay gibug-aton sa tulo ka importanteng bahin - kinaiya, nutrisyon ug pisikal nga kalihokan.
Mao kini ang hinungdan nga imong gibiyaan ang "maayo nga pagkaon / dili maayo nga pagkaon," pagkaon ug kakulangan nga modelo ug makat-on unsaon paghigugma sa imong kaugalingon. Ang pagtagad dili kaayo sa pagkawala sa timbang, apan sa panglawas.
Adunay daghan nga klase sa pag-ehersisyo ug panahon alang sa paglakaw (gitawag nga "Vermonting") sa usa ka daan nga logging trail. Samtang mag-ilog ka sa programa ikaw adunay gamay nga mga pakigpulong ug dugang nga kalihokan. Ang pasilidad mismo usa ka motel nga may edad nga sixty-anyos nga naayo pag-ayo-simple, komportable ug limpyo. Ang tanan-tanan nga mga presyo mao ang $ 3,700 alang sa unang semana, usa nga pagpuyo.
Ang Oaks sa Ojai
Ang Oaks sa Ojai gitukod ni Sheila Cluff, usa ka visionary sa pagkaayo nga naghimo sa cardiovascular dance sa dekada 1950 (sa ulahi nailhang aerobics) ug gipadasig ni Mel Zuckerman sa pag-abli sa Canyon Ranch balik sa dekada '70. Gitawag kini sa iyang kaugalingon nga "pinakamaayo nga spa sa Amerika" nga may barato nga presyo nga naglakip sa overnight accommodation, tulo ka lami ug kaloriya nga pagkaon sa usa ka adlaw, ang imong pagpili sa 15 ka fitness nga klase kada adlaw, ug ang entertainment ug seminar sa gabii.
Ang 1920s Mission-style hotel-turn-spa adunay 46 ka mga guest room, lakip na ang mga pribadong mga lawak ug mga suites sa courtyard, dobleng mga lawak nga lawak ug mga double cottage room. Ang mga klase naglakip sa mga paglakaw, pag-hiking, paglangoy ug mga klase sa kalig-on sama sa paglangoy, pagsayaw, kardio sculpting, yoga, ug Pilates. Ang mga bisita giawhag sa pagkuha sa pipila lamang o daghang mga klase nga ilang gusto.
Ang Oaks sa Ojai nagpayunir sa konsepto sa modernong destinasyon nga spa sa dekada 1970 ug sa gihapon nag-awhag sa usa ka 1200-calorie nga usa ka adlaw nga pagkaon nga adunay daghan nga ehersisyo. Hunahunaa, pipila ka mga tawo ang nailhan nga nangulo sa kadalanan alang sa supplemental ice cream. Ang all-inclusive rate magsugod mga $ 2,000 sulod sa unom ka gabii sa usa ka single.
Canyon Ranch Life Enhancement Center, Tucson
Ang Canyon Ranch usa ka dako nga lugar uban sa mga tawo nga adunay daghang nagkalainlain nga mga interes. Ang mas gamay nga Life Enhancement Center diin ang mga tawo nga adunay usa ka piho nga interes, lakip na ang pagkawala sa timbang, makakaplag sa usag usa, magkat-on ug magtinabangay. Sa usa ka gamay nga grupo nga kahimtang, ikaw gilibutan sa matinabangon nga mga kaubanan ug mokonsulta sa among mga propesyunal sa pagkaayo sa pagplano sa usa ka customized nga pamaagi aron makab-ot ang usa ka himsog nga gibug-aton.
Ang pito ka adlaw nga gibug-aton nga programa sa gibug-aton mao ang $ 500 nga labaw sa imong package ug naglakip sa sustainable nga pamaagi sa pagpakunhod sa timbang; ang una nga kasinatian sa sustansiyadong pagkaon ug pag-andam sa pagkaon; pagdasig nga mahimong mas aktibo; medikal nga tambag ug suporta; giya sa pagtukod og himsog nga mga pamatasan; suportang kahimtang; ug personalized nga planong take-home alang sa sustainable nga pagkawala sa timbang. Giawhag ka usab sa pagpahimulos sa tanan nga makalingaw ug kalihokan nga gitanyag sa Canyon Ranch, tanan gikan sa yoga ug meditation classes ngadto sa makapaikag nga High Ropes Challenge Course ug daghan pa. All-inclusive rates alang sa usa ka sinugdanan magsugod sa $ 1200 matag gabii; ang pito ka adlaw nga gibug-aton nga programa sa timbang mao ang dugang $ 500.