Ayaw Itugot ang Imong Pag-adto sa Ikaduha Pag-apektar sa Imong Panglawas
Kini ang panahon nga halos tanan nahadlok: ang katapusan sa talagsaon nga biyahe.
Ang pagbalik sa balay, bisan kini gikan sa duha ka semana nga bakasyon o sa usa ka multi-year round-the-world biyahe makaigo kanimo, ug ang post-travel depression makaapekto sa tanan. Kini nga artikulo naglangkob kung unsa ang mga post-travel blues ug kung unsaon nimo kini tipigi.
Unsa ang Post-Travel Depression?
Sama sa kini nga paminawon, ang post-travel depression usa ka pagbati sa depresyon nga nakaigo kanimo sa katapusan sa usa ka biyahe.
Usahay magsugod pa kini sa mga adlaw nga nagdagan hangtud sa katapusan - ako kanunay nga mibati og gamay nga kasubo sa mga adlaw sa wala pa ako sa balay. Ingon usab ang usa ka pagbati sa lalum nga depresyon, ang uban nga mga sintomas nga mahimo nimong masinati naglakip sa kakapoy, pagkawala sa gana, kakulang sa panukmod, pagbati sa pagkalimot, ug - akong personal nga paborito - diha-diha dayon nagsiksik sa sunod nga biyahe!
Apan, sa tanang kaseryoso, ang depresyon sa post-travel mahimong makaapekto sa imong kaayohan sa pangisip ug molungtad sulod sa mga semana o mga bulan. Ang akong mga higala kinsa nakahimo sa usa ka tuig nga mga biyahe libot sa tibuok kalibutan miangkon nga sila wala gihapon mobati nga ingon nga kini na normal na sa normal, bisan usa ka tuig human sa pagpauli.
Usa ka dako nga katarungan nganong kini mao ang kahimtang tungod kay ang pagbiyahe usa ka kausaban. Human nimo ma-eksplorar ang kalibutan, ikaw mobati nga sama sa usa ka lain nga tawo, apan ang tanan nga imong gibalik sa kanunay susama gayud. Kini usa ka talagsaon nga pagbati nga maghinayhinay pagbalik sa imong daan nga kinabuhi ingon nga walay bisan unsa nga nausab, bisan pag nahibal-an nga ang tanan nausab.
Ug kung ang mga higala ug pamilya magdala sa interes sa imong biyahe sulod sa usa o duha ka semana dili na kinahanglan nga dunggon pa, mahimong lisud ang pag-atubang sa daghang mga talagsaon nga mga handumanan nga walay gusto nga madunggan.
Dili ikatingala nga ang mga biyahedor nasubo sa ilang pagbalik sa balay!
Busa, unsa ang imong mahimo aron sa pag-andam sa imong kaugalingon alang sa post-travel depression, ug unsaon nimo pagpakunhod ang mga epekto niini?
Nakuha ko ang 11 nga mga tip para kanimo!
1. Magpabilin nga Busy sa Katapusang mga Adlaw sa Imong mga Pagbiyahe
Ang katapusan nga butang nga imong gusto mao ang pagtapos sa imong biyahe aron maanyag sa usa ka pagbati sa kasubo mahitungod niini nga matapos. Aron mabuntog kini, akong gihimo ang katapusang pipila ka mga adlaw sa akong bakasyon ang labing kanunay nga biyahe sa tibuok biyahe. Kini nagpasabut nga magparehistro sa akong kaugalingon alang sa mga klase, magdala og mga paglibut, mamalit alang sa mga souvenir, ug magdugay sa paglakaw. Kini makatabang sa pagpabilin sa imong hunahuna gikan sa kamatuoran nga ikaw mouli sa dili madugay ug magpabilin kanimo nga nalingaw sa lugar nga imong giadto karon.
2. Kung Mahimo, Dili Mobalik sa Pagtrabaho o Pagtuon sa Dihadiha
Wala nay imong gibati nga daw mibalik ka sa kamatuoran uban sa usa ka butang kay sa pag-uli sa balay ug gilayon nga ibalik ang imong kaugalingon sa imong daan nga rutina. Nakaamgo ko nga dili kini posible alang sa tanan, apan kung usa ikaw sa mga lucky, tumong sa paghatag sa imong kaugalingon sa pipila ka mga adlaw sa pagbalhin ngadto sa adlaw-adlaw nga kinabuhi sa imong pagbalik. Kon dili ka makagahin og dugang nga oras, tingali angayan nga paghan-ay sa pagtapos sa imong pagbiyahe sa usa ka Biyernes aron ikaw makabaton sa semana sa imong kaugalingon.
Kini nga panahon magtugot kanimo sa pagbuntog sa imong jet lag , i-unpack ug himoon ang imong paghugas, makigkita sa mga higala, o bisan pa sa paghan-ay sa imong mga panumduman. Himoa nga ang imong panahon mag-alsa ug ang depresyon dili makaigo kanimo.
3. Pagkuha sa mga Higala
Atong atubangon kini: ang pagpaminaw sa mga istorya sa bakasyon sa ubang mga tawo mahimong makalaay, busa ang pagpakigsulti sa mga higala mahitungod sa imong biyahe alang sa bisan unsang tinuod nga gidugayon sa panahon mahimong usa ka hagit. Sa diha nga ikaw nakigbisog sa post-travel blues, bisan pa, kini mahimong usa ka panalangin sa pagtakuban! Pakigkita sa usa ka higala ug pakigsulti mahitungod sa kung unsa ang imong nahimo sa imong panahon nga bulag. Siyempre, makapakigbahin ka sa mga istorya gikan sa imong pagbiyahe, apan makadungog ka usab mahitungod sa makalingaw nga mga butang nga ilang nahimo samtang ikaw wala na. Makatabang kini kanimo nga makalinga ug makapakunhod sa imong pagtagad kung giunsa nimo nga gusto ka pa sa gawas sa nasud.
4. Pagsulay sa Pagmentinar sa Mindset sa usa ka manlalakbay
Kon ikaw maglakaw, kung ikaw sama kanako, makit-an nimo ang imong kaugalingon sa usa ka lain nga hunahuna. Diha sa dalan, ako sa pagsulay sa bag-ong mga butang, pagpirma alang sa makalingaw nga mga kasinatian, ug pagpangaon sa daghang maayong pagkaon kutob sa mahimo.
Sa diha nga ako nagpuyo sa usa ka dapit, ako mokaon sa balay, nahulog sa usa ka rutina, ug talagsa rang mag-sign up aron sa pagsulay bisan unsa nga bag-o. Tungod kay nagtrabaho ko online, usahay dili gani ako mobiya sa balay sulod sa tibuok semana! Kini nga estilo sa kinabuhi siguradong dili makatabang sa pagpauswag sa akong buot.
Hupti ang kahinam sa kahinam nga moabut sa pagbiyahe nga buhi pinaagi sa pagmintinar sa hunahuna sa usa ka magpapanaw. Pag-eskwela sa imong lungsod nga natawhan, magpadayon sa mga leksyon sa paglangoy, magkuha og duha o duha ka klase sa pagsayaw, ug pagtratar sa imong kaugalingon sa usa ka nindot nga pagkaon matag duha ka semana o labaw pa.
5. Maglakaw sa Imong Luyo
Kinsa ang nag-ingon nga ang pagbiyahe kinahanglan nga matapos kon ikaw mopauli? Dili ako!
Pagkahuman sa pagpauli, paghimo og usa ka plano sa pagsugod sa pagsuhid kung asa ka nagpuyo ingon nga usa ka turista. Maglakaw , maglakaw sa usa ka tour bus, modala og klase sa pagluto, bisitahan ang labing bantog nga mga monumento, ug magkuha og daghang mga litrato! Mahimo ka nga magplano og usa ka museum-hopping day aron makat-on og dugang mahitungod sa kasaysayan sa imong panimalay.
Nagdako ko sa London ug kanunay nga gihulagway kini nga usa ka duldol ug magul-anong siyudad. Aw, human sa pagbiyahe sulod sa lima ka tuig, kini kalit nahimong akong paboritong lungsod sa kalibutan! Pinaagi sa pagsiguro nga akong gisusi ang London sama sa akong pagsusi sa tibuok kalibutan, nadiskobrehan kong unsa ka nindot nga dapit kini tinuod.
6. Ipakigbahin ang Imong mga Litrato Uban sa mga Higala
Ibalik ang imong bakasyon pinaagi sa pagpaambit sa imong mga litrato sa mga higala sa Facebook ug / o Instagram. Kini mopabati kanimo ingon nga ikaw mabungahon ug magalipay kanimo samtang imong hinumdoman ang imong malipayon nga mga handumanan. Pag-amping sa imong mga setting sa privacy kon dili ka komportable sa pagpakigbahin sa imong bakasyon sa tibuok kalibutan, bisan pa.
7. Pag-Basaha Pag-usab sa Imong Pag-adto sa Tala sa Paglalin o Blog sa Paglakaw
Kon ikaw sama kanako, ikaw mahigugma sa pagtipig sa usa ka rekord sa mga kausaban sa kinabuhi sa imong mga pagbiyahe. Kon nakahukom ka nga magpadayon sa usa ka travel diary o blog sa pagbiyahe sa tibuok nga biyahe, unya paggahin og panahon sa pagbag-o sa labing maayo nga mga kasinatian ug paghinumdum sa imong nakat-unan.
Kung dili nimo gusto nga kuhaon ang imong sinulat gikan sa imong biyahe, karon mahimo nga usa ka maayong panahon sa pagsugod sa usa ka blog. Mahimo nimo mahinumduman ang pinakamaayo nga mga bahin sa imong panaw, ipaambit ang imong mga hunahuna ug mga pagbati mahitungod sa pagpauli sa imong mga higala o sa bisan kinsa nga napukan niini, ug gamita kini ingon nga oportunidad sa pag-agi ug pag-edit sa imong mga litrato.
8. Pagpangita og usa ka Lugar alang sa Imong mga Souvenirs
Kon nagpalit ka og mga sobenir sa imong biyahe , paggahin og panahon sa pag-organisar niini ug pagtrabaho kung asa ibutang kini. Makatabang kini nga pun-on ang imong kwarto uban sa malipayon nga mga handumanan ug modasig kanimo nga padayon nga makita ang kalibutan. Usa sa akong paborito nga mga lawak sa akong apartment mao ang punoan sa mga panit nga akong gikuha sa akong mga pagbiyahe.
9. Sugdi Pagplano ang Imong sunod nga biyahe
Usa sa labing maayo nga mga pamaagi aron sa pagkuha sa imong hunahuna gikan sa post-vacation blues mao ang pagplano sa imong sunod nga biyahe. Sugdi pinaagi sa paglingkod ug pag-upod sa usa ka listahan sa bisan asa nga imong gipangandoy sa pagbisita. Sunod, magsugod sa paghimo sa usa ka plano kung unsaon nimo kini mahimong usa ka kamatuoran. Uban sa usa ka bag-ong pokus sa imong kinabuhi, aduna ka'y usa ka butang nga magpabilin sa imong hunahuna sa imong kanhi nga biyahe.
10. Sugdi Pag-atiman sa Imong Kaugalingon
Kon kita magbiyahe, mahimong lisud ang pag-atiman sa atong kaugalingon. Tingali nangaon ka alang sa matag usa ka paniudto ug nahingawa sa tanan nga adunahan nga pagkaon; Tingali nakagugol ka ug duha ka semana nga naghigda sa pool samtang gibutang ang imong rutina sa pag-ehersisyo; o tingali ikaw migahin sa matag gabii sa pag-inom ug pagsayaw ug nangita pag-ayo sa pagkatulog sa maayong gabii.
Ang pagbiyahe dili kanunay nga maayo alang kanato, busa dad-a ang imong pagpauli ingon nga oportunidad nga magsugod sa pag-atiman sa imong kaugalingon. Pagdesisyon nga mokaon sa kahimsog sa makadiyot, moapil sa usa ka gym, moadto sa usa ka dagan, moadto sa usa ka spa, o sa sayo nga gabii. Ang pag-atiman sa imong kaugalingon kinahanglan nga makatabang sa pagpakunhod sa imong depresyon.
11. Tabangi ang Uban nga mga Magpapanaw
Samtang naglakaw ka, lagmit nga ikaw nagsalig sa pagkamaluloton sa mga estranghero sa daghang punto sa imong biyahe. Mahimo man kini nga mahigalaon nga lokal nga mitabang kanimo pagpadala kanimo sa husto nga direksyon sa dihang ikaw nawala o usa ka tawo sa reception sa hostel nga naghatag kanimo og usa ka talagsaon nga rekomend sa restaurant, tingali mapasalamaton ka daghang mga higayon alang sa tabang nga gihatag sa uban kanimo.
Tumong sa pagbayad niini human sa imong pagpauli pinaagi sa pagtabang sa mga turista nga nawala sa lugar nga imong gipuy-an. Kon makakita ka nga nagtan-aw sa usa ka mapa sa ilang telepono ug naglibog, pangutana kon mahimo nimo silang tabangan. Kon adunay tawo nga makigkita kanimo, pahiyum ug pangutan-a kung unsa ang ilang gibuhat. Kon ang usa ka tawo klaro nga tan-awon sama sa usa ka turista, pangutana kon mahimo nimo ang bisan unsa nga makatabang. Mahimo ka nga mogahin og pipila ka panahon sa pag-browse sa pipila ka mga forum online aron makita kon mahimo nimo nga matubag ang mga pangutana sa mga estranghero mahitungod sa mga lugar nga imong nahibal-an pag-ayo.
Kini magpabiling puliki, motabang kanimo nga makabalik sa rutina sa pagpakig-chat sa uban nga mga magpapanaw, ug mobati ka nga maayo kon giunsa nimo pagtabang ang uban sa ilang panahon sa panginahanglan.