Ang sunburn sa Habagatang Asya nagdala sa usa ka mas dakong kapeligrohan sa wala'y panalipod nga mga bisita kay sa mga kagaw sa unggoy o mga dugho . Kadaghanan sa mga nasud sa Southeast Asia duol sa ekwetor, ug usab nakasinati sa ilang mga peak tourist panahon sa mga sunniest nga mga bulan.
Ug - dili sama sa mga unggoy o mga dugho - ang adlaw bisan asa . (Labing menos sa adlaw.)
Mao nga ang mga bisita nga naghunahuna nga makalibut lang sila sa mga lubnganan ni Hue o pagsalop sa adlaw sa Boracay nga walay igong panalipod sa adlaw nangayo lang og kasamok.
Ang mga tip sa ubos gitumong aron ipakita kanimo kung nganong kinahanglan imong panalipdan ang imong kaugalingon, ug kung unsaon pagsiguro nga dili ka molupad sa balay nga sinugba nga mas grabe kay sa usa ka pabo sa Thanksgiving.
Aron mahibal-an ang mahitungod sa dili maayo nga mga epekto sa exposure sa UV, basaha kini nga pasiuna sa UV Radiation.
Ang High UV Radiation Levels sa Southeast Asia
Ang mga turista gikan sa hamubo nga mga nasud dili makasabut kon unsa pa ka daghan nga mga adlaw nga ilang madahom nga makaabut sa pagbisita sa Southeast Asia. Daghan ang tubag. Daghang mga hinungdan ang nagkahiusa sa paghimo sa mga nasod sa Southeast Asia nga usa sa pinakagrabe nga mga dapit nga madakpan nga walay panalipod sa adlaw.
Magsugod kita sa latitude ug altitude. Sa yano nga pagkasulti, ang dili kaayo atmospera nga naa sa taliwala nimo ug sa adlaw, ang mas grabe pa ang epekto sa adlaw. Sa kasarangang mga rehiyon, ang kahayag sa adlaw naglakaw sa usa ka mas oblique anggulo kalabot sa atmospera - nga adunay dugang nga hangin sa dalan, dili kaayo ang ultraviolet nga kahayag moabut sa yuta.
Sa tropikal nga mga rehiyon (sama sa kadaghanan sa Southeast Asia), ang kahayag sa adlaw sa udto hapit gayud sa usa ka anggulo sa patag sa yuta.
Dili kaayo ang kahimtang sa dalan aron mawala ang UV light, ug ang bisan unsang walay panalipod nga mga bisita diha sa bukas mas lagmit nga sunugon.
Ang samang equation naghupot sa mga dapit sa mas taas nga mga dapit - tungod kay ang atmospera mas nipis sa mga panaw sa bukid nga pag-agianan , pananglitan, ang mga trekker makakuha og mas taas nga gidaghanon sa UV exposure kay sa ilang mga katugbang sa lebel sa dagat.
Sumala sa Mountaineering Handbook , ang adlaw mosaka sa kainit sa upat ka porsyento alang sa matag 1,000 ka pye (300 metros) nga pagtaas sa altitude.
Ang panahon usab adunay papel sa pagtino sa intensity sa UV, apan dili kaayo kini sa Habagatan-sidlakang Asia kon ikumpara sa labaw pa sa temperate nga mga rehiyon. Ang mas duol ka sa ekwador, ang dili kaayo kausaban nga imong makuha sa intensity sa UV gikan sa panahon ngadto sa panahon, bisan pa ang intensity sa UV kasagaran sa tibuok tuig.
Ang usa ka pagtan-aw sa World Health Organization sa tibuok UV measurements nagsulti kanato nga ang mga equatorial nga mga nasud sama sa Singapore (1 ° N) makasinati og taas nga index sa UV nga 13 sa Marso ug Abril ... ug usa ka pag-us-os sa tulo nga mga yunit sa labing ubos nga punto sa Disyembre. Ang mga siyudad sama sa Hanoi sa Vietnam (21 ° N) nakasinati sa taas nga gidaghanon sa UV nga gidaghanon nga 12 sa Hulyo ug Agosto, nga adunay lows 6 gikan sa Nobyembre hangtud Enero.
Mahitungod sa UV Index
Ang UV Index usa ka sistema sa pagsukod nga gimugna sa National Weather Service ug sa US Environmental Protection Agency (EPA) aron pagsukod sa UV radiation intensity.
Ang gidaghanon nagpakita sa taas nga punto sa UV intensity sa adlaw (sa kasagaran noontime), ug gipalibrar sa usa ka timbangan nga 1 ngadto sa 11+. 1-2 giisip nga "ubos", samtang ang mga bili nga mas taas kay sa 11 gitawag nga "sobra". Ang mga index sa UV sa Southeast Asia nagkalainlain gikan sa taas nga kasarangan ngadto sa grabeng.
Alang sa mga pagbasa sa moderate nga 3 ngadto sa 5, kinahanglan nga magsul-ob ka UV-blocking nga sinina (kalo, sunglasses, UV-resistant nga mga garment), ug panalipod sa adlaw kon ikaw anaa sa gawas sulod sa sobra sa trayenta minutos. Pangita og landong sa kaudtohon.
Alang sa High and High High readings sa 6-10, kinahanglan mo nga bawasan o likayan ang pagkaladlad sa adlaw tali sa 11am ug 4pm, ug magsul-ob sa UV-blocking nga saput sa tanang panahon.
Alang sa Extreme readings sa 11 ug sa ibabaw, kinahanglan nga moadto ka sa full monty: paglikay sa pagkaladlad sa adlaw tali sa 11am ug 4pm, pagsul-ob sa sinul-ob nga UV nga saput sa tanan nga mga panahon, ug likayi ang masanag nga mga ibabaw nga mahimong magpakita sa radiation sa UV (puti nga balas, tile, tubig sa dagat).
Unsaon Pagpanalipod sa Imong Kaugalingon
Kon dili ka mag-amping daan, malunod ka - dili sayon ang pagpangita sa barato nga sunblock o epektibo nga sinina sa UV sa katapusang minuto sa kadaghanan sa mga dapit sa Southeast Asia, ilabi na kon naa ka sa usa ka dapit nga nabalisa.
Ang pinakasimple nga pag-amping nga gikuha: gamay nga panahon nga gigahin sa adlaw. Pag-adto sa sulod sa balay kon ang adlaw moabut sa kinatas-ang dapit sa langit - gikan sa alas-10 sa udto hangtud sa alas-3 sa hapon.
Ibutang sa hunahuna nga ang kahayag sa adlaw dili lang mohampak gikan sa direksyon sa adlaw, apan gipakita usab gikan sa tubig sa dagat ug puti nga balas. Kung ikaw ang landong, apan ikaw duol sa silangan sa baybayon o swimming pool, mahimo ka gihapon nga masunog.
Isul-ob ang Sunscreen
Ang sunscreen lotions, creams, sprays, ug gels naglangkob sa mga sangkap nga nagsuhop sa mga UV nga mga wavelength, busa ang pagpanalipod sa panit gikan sa UV nga kadaot ngadto sa nagkalainlain nga ang-ang.
Ang matag sunscreen nga produkto gihatagan og usa ka sun protection factor (SPF), usa ka numero nga nagtumong sa panalipod sa adlaw nga proteksyon nga gitanyag sa produkto. Ang usa ka SPF sa 15 nagpasabot nga kini nagkinahanglan og 15 ka beses nga mas dugay aron ang usa ka user makakuha og sunburn, kon ikumpara sa oras nga gikinahanglan aron makakuha og sunburn nga dili gamiton ang produkto. Kung ang wala'y panalipod nga panit sa usa ka panit masunog sa adlaw human sa exposure sa adlaw nga 20 minutos, pananglitan, ang pagdugang sa usa ka SPF 15 nga sunscreen nagpalugway niana nga oras ngadto sa lima ka oras.
Gisugyot nga makakuha ka sa sunscreen sa SPF nga dili ubos sa 40 kung gusto kang moadto sa Southeast Asia sa mga bulan sa ting-init.
Mga sinina
Himoa ang kutob sa imong mahimo nga dili sobra ang pagpainit sa imong lawas. Pagsul-ob og usa ka lapad nga kalo nga alang sa imong nawong ug ulo; sunglasses aron mapanalipdan ang imong mga mata gikan sa silak; ug mga resistant nga UV nga mga sinina nga nanalipod sa imong mga abaga, mga bukton, ug mga tiil. Ang makadaot nga mga panapton makalilisang sa pag-ali sa mga UV rays, samtang ang pila sa mga panapton labi nga gimugna aron babagan ang UV.