Mahimo Ka ba nga Mag-cruise nga walay Busting Your Diet?
Usa sa labing kasagaran nga mga pangutana nga gisubay sa mga magsusulat nga nakadawat sa mga magsusulat mao ang, "Unsaon nimo pag-abut ang daghan nga walay pagtaas sa timbang"? Dili kini sayon, ug ang matag usa nga nagsuroy gitintal sa tanan nga pagkaon nga anaa sa usa ka barko. Usa ako ka eksperto sa pagbiyahe sa cruise, apan kadtong nakaila nako tanan miuyon nga ako dili eksperto sa paghimo og maayong mga pagpili sa pagkaon sa pag-cruise. Gisulayan ko, apan sa kasagaran kini duha ka kilo ug usa ka libra.
Ang pamilyar nga tingog?
Tungod kay dili ako eksperto sa pagkaon o pagdiyeta, nakonsulta ko ni Lisa Lillien, kinsa labing nailhan nga Hungry Girl. Si Lisa usa ka self-proclaimed nga "foodologist" kinsa nabalaka sa pagkaon (sama sa kadaghanan kanato). Dili siya usa ka nutrisyonista, apan nakakat-on siya sa pagkaon nga husto, makatagamtam sa pagkaon, ug makahimo gihapon sa pag-butang sa iyang karsones - takus nga mga tumong alang kanatong tanan. Si Lisa dili usa ka nutrisyonista, apan ang iyang minilyong mga social media followers ug subscribers sa iyang adlaw-adlaw nga newsletter nahigugma sa unsay iyang isulti.
Gawas pa sa iyang Web site sa Hungry Girl, presensya sa social media, telebisyon, magasin, ug mga libro bahin sa pagkaon ug pagdiyeta, si Lisa usa usab sa mga eksperto sa expert sa VeryWell.com.
Mga Sugyot ni Lisa Lillien sa Pagkaon sa usa ka Cruise Ship
Ingon nga kanunay nga cruiser, nadungog ko kini nga lima ka mga pangutana sa mga barko sa cruise, ug si Lisa maayo kaayo sa pagtubag kanila alang kanatong tanan nga nahingangha usab sa pagkaon.
Unsa ang pipila ka mga paagi aron malikayan ang pag-angkon sa gibug-aton sa diha sa usa ka cruise vacation?
Si Lisa miingon: "Ang pinakamaayo nga mahimo nimo mao ang pagkat-on unsaon sa pag-navigate sa usa ka tanghalian! Sayon ra kaayo ang pag-overeat didto - ilabi na kon ikaw ang tipo nga nagsugod sa pagpuno sa imong plato sa paglabay sa mga pinili. sa una nga pagsaka sa tanan nga mga halad, ug dayon paghukom unsa nga mga pagkaon ang pagaadtoan (pagpili sa maalamon nga paagi). Kinahanglan usab nga magpabilin ka uban ang mas lami nga mga pagkaon sama sa presko nga mga utanon, mga protina nga wala magamit, ug mga prutas. bakasyon - dili sila mabug-atan nimo.
Maayo usab nga iplano ang imong pagkaon alang sa adlaw, o sa labing menos maghunahuna mahitungod sa unsay imong kan-onon nianang adlawa. Ang pagplano importante!
Kinahanglan mo usab nga paningkamutan ang paglihok sa daghan - pagkuha og ehersisyo aron sa pagsunog sa sobrang mga kaloriya!
Ug sa katapusan, limitahan ang pag-inom sa alkohol, tungod kay ang mga kaloriya gikan sa mga cocktail dali nga makadugang! Magdikit uban sa bino, champagne, o tin-aw nga alkohol nga isagol sa club soda ug usa ka splash of fruit juice. "
Ang mga cruises adunay pagkaon nga 24/7. Sa dihang nahibal-an nimo nga gibayaran nimo ang pagkaon isip kabahin sa pangunang cruise fare, unsaon nimo pagpugong sa pagkaon sa tanan niini?
Si Lisa miingon: "Usa ka dili maayo nga ideya nga hunahunaon ang pagkaon sa kondisyon nga kini" libre "samtang nag-cruise - ilabi na kung ikaw ang matang nga kinahanglan nga mokaon og daghan aron makuha ang bili sa imong salapi.
Kaon sa dihang gutom ka gayud, dili lang tungod kay ang pagkaon gihalad kanimo. Ang mga buffeta mahimong ihalad sa tibuok nga oras, apan wala kana nagpasabot nga kinahanglan ka nga moambit sa tanan niini!
Ug, kung magdesisyon ka nga mag-snack sa gabii, pangitaon ang mga prutas, mga utanon, o laing maayong pagpili. Mas maayo ang imong gibati ug matulog ka usab! "
Unsa ang pipila sa mga labing maayo nga mga paagi sa pagsunog sa mga kaloriya sa usa ka cruise vacation?
Si Lisa miingon: "Pagpili og mga ekskursiyon nga naglakip sa daghan nga paglakaw, pagpahimulos sa gym nga sakay sa sakayan, ug" deckwalk! "Daghang mga barko adunay mga deck nga nagdasig kanimo sa paghimo sa laps sa - usa ka maayo nga butang! o usa ka pedometer aron masubay nimo ang imong mga lakang. "Unsa ang imong pinakamaayo nga tip sa pagpabug-at sa walay katapusan?
Si Lisa miingon: "Ang pinakamaayo nga pinakamaayo nga tip nga akong mahatag mao ang dili gayud maghunahuna sa imong kaugalingon nga anaa sa o wala sa usa ka pagkaon. Aron magpabug-at hangtud sa kahangturan, ikaw kinahanglan gayud nga magbag-o sa imong pamaagi sa pagkinabuhi. ug makahimo sa pagpuyo uban sa pagkaon sa walay katapusan, ug kinahanglan nga maghunahuna ka mahitungod sa pagkaon pag-ayo matag adlaw, pagtan-aw ug pagplano, ako nagkinabuhi sa 80/20 nga pagdumala. laing 20 ka porsyento. Nagbuhat kini alang kanako! "Sa pag-cruis sa Caribbeano, aduna bay bisan unsang maayo nga himsog nga mga cruiser sa Caribbean nga Caribbean kinahanglan nga maningkamot sa pag-adto sa baybayon?
Si Lisa miingon: "Ang Caribbean puno sa nindot nga bag-ong mga opsyon sa pagka-seafood ug daghan kaayo nga talagsaon ug lamian nga mga prutas ug salads sa tropiko - mao nga bisan kanus-a ako mobakasyon didto, kasagaran nga magpabilin ko sa mga butang."