Magpabilin nga Malig-on pinaagi sa Paglipay
Kon ang temperatura mosaka ngadto sa '80s ug' 90s ug maghiusa sa taas nga kaumog, kini igo na nga bisan ang labing madasigon nga magsisimba sa adlaw. Ang resulta nga "mobati sama sa" temperatura nagbutang sa mga tigulang sa partikular nga sa risgo tungod sa pagtigulang nagpamubo sa lawas sa abilidad sa pabugnawan. Hinuon, importante nga mahibal-an nga ang stress sa kainit mahimong mahitabo sa bisan unsang edad ug usa ka seryoso nga kabalaka. Mao nga hinungdanon nga mahibal-an ang mga timailhan ug mga simtomas sa stress sa kainit ug unsaon pag-angkon sa pagtambal.
Ania ang pipila ka mga sentido komon ug makalingaw nga mga paagi sa pagpukan sa kainit sa Florida:
- Tubig. Pag-inom sa daghan niini ... bisan kung wala ka giuhaw. Buot ka nga moinom og igo nga tubig aron dili ka makauhaw. Importante nga magpabilin nga hydrated.
Sugyot: - Pagdala sa usa ka botelya nga magamit sa tubig. Ang pagtigum og salapi sa pagpalit sa binotelyang tubig mahimong makadasig kanimo sa pag-inom og dugang.
- Pagsul-ob sa hustong paagi. Magsul-ob sa light-weight, light-colored, loose-fitting nga sinina. Ang panapton nga gapas gisugyot.
- Pagsul-ob og kalo o pagdala og payong. Ang pagbabag sa makadaot nga mga silaw sa adlaw makapakunhod sa imong kahigayonan sa sunburn, ug paghimo kanimo nga mobugnaw.
Sugyot: - Ang pagsul-ob og kalo o pagdala sa usa ka payong DILI nga nagpasabot nga imong laktawan ang paggamit sa sunscreen!
- Likay sa kainit sa udto. Ang adlaw mao ang pinakainit sa tunga-tunga sa udto ug alas 4:00 sa hapon. Kini usa ka maayong panahon nga mag-paniudto, makatulog, makaadto sa usa ka sine, o mag-shopping sulod sa balay.
Sugyot: - Sunda ang mga tip sa pagtabang kanimo nga magpabilin nga mabugnaw sa Disney World nga naglakip sa piho nga mga dapit sa matag parke diin ikaw makakaplag og kahupayan gikan sa kainit.
Limitahi ang lagsik nga kalihokan. Ang pagpugong sa makusog nga kalihokan atol sa pinakainit nga bahin sa adlaw gitambagan.
- Gamita ang "pagbantay sa imong mga cool gadgets. Kon kini usa ka botelya sa pag-spray nga masabtan ang imong nawong, usa ka gamay nga personal nga fan, usa ka payong nga kalo, o usa ka thermal-cool nga putos sa liog - kini makatabang!
Mga Sugyot: - Ibutang ang bugnaw nga tubig sa dali nga makapabugnaw nga mga bahin sa lawas (likod sa pulso, liog, siko ug tuhod).
- Himoa ang imong kaugalingon nga makarepresko nga cool spray pinaagi sa pagdugang sa peppermint tea ngadto sa imong spray bottle (ang menthol sa tsa makahatag sa imong panit og bugnaw nga pagbati).
- Ang Aloe Vera dili lang makapahupay sa sunburn. Ang mga spray nga gihimo uban niini ug ang peppermint oil ug witch hazel mas maayo kay sa tubig lamang (adunay tanang matang sa mga resipe nga makita sa internet).
- Pangitaa ang air conditioning. Kon ang temperatura labaw sa 90 degrees, ang mga tag-init lamang ang dili makapanalipod kanimo batok sa sakit nga may kalabutan sa init.
Sugyot: - Kuhaa ang usa ka adlaw gikan sa adlaw ug bisitahan ang usa niining mga cool nga mga dapit sa sulod o mag-adto sa usa ka salida o mogahin sa pagpamalit sa hapon sa usa ka mall.
- Kaon sa kahayag. Likayi ang bug-at nga mga pagkaon ug pagpili sa mga pagkaon nga taas sa sulod sa tubig - mga prutas, mga salad, ug mga soup.
Sugyot: - Freeze usa ka baggie nga puno sa ubas alang sa usa ka makarepresko nga pagtagad.
- Pagdala ug mga kaligoanan ug mga ulan. Ang tubig nagpahipos sa kainit gikan sa lawas, mao nga ang kanunay nga pagtidlom sa kaligoanan o mga ulan usa ka maayo nga teknik sa pagpabugnaw.
Sugyot: - Gamita kadtong mga ulan sa baybayon nga labaw pa sa paghugas sa balas gikan sa imong mga tiil.
Pangitaa ang "lunhaw" nga mga luna. Pangita sa usa ka tanaman o bisan unsang patch nga berde. Sa tinuud, ang ulo alang sa usa nga adunay pipila nga mga kahoy alang sa landong. Ang mga kahoy nagbabag sa adlaw ug aktwal nga nagsilbing buhi nga mga air conditioner.
- Malingaw sa pagdula sa tubig. Kini man ang dagat, ang imong hotel pool, usa ka parke sa tubig, o usa ka interactive fountain ... makalingaw sa pagdula sa tubig bisan asa ka.
Sugyot:
- Ang dili mahal nga mga pusil sa tubig mahimong usa ka makalingaw nga paagi aron magpabilin nga mabugnaw sa mainit nga adlaw.